Giảm cân là cuộc chiến trường kỳ của nhiều người trong xã hội hiện đại. Làm thế nào để rút ngắn thời gian vật lộn với cân nặng là vấn đề nan giải của nhiều người? Cùng khám phá ngay TOP 5 mẹo thú vị giúp quá trình giảm mỡ thừa trở nên hiệu quả hơn bao giờ hết chỉ trong vòng 1 tháng.
Nước – bạn đồng hành lý tưởng
Bổ sung đủ nước (2 lít- 2.5 lít nước mỗi ngày tùy thể trọng) là bài học vỡ lòng đầu tiên cho những ai muốn bước chân vào con đường rèn tập để sở hữu vóc dáng trong mơ. Việc uống đủ nước đôi vừa giúp thanh lọc cơ thể, đôi khi giúp bạn “đánh lừa” cảm giác, nước chiếm vị trí trong dạ dày, hạn chế nạp những đồ ăn nhiều calories vào cơ thể. Đặc biệt, hãy cố gắng uống 1 cốc nước trước bữa ăn 30 phút, cảm giác “lửng dạ” sẽ giúp bạn hạn chế ham muốn với đồ ăn hơn.
Hoa quả, sữa chua, các loại hạt – bữa phụ thiên thần để giảm cân
Thay vì nạp năng lượng từ các loại bánh ngọt, đồ ăn nhanh siêu béo, bạn có thể thay thế bằng những thực phẩm lành mạnh như hoa quả, sữa chua, các loại hạt. Vừa chống đói lại bổ sung vitamin, khoáng chất, vừa giảm béo lại đẹp da, bữa phụ thiên thần này sẽ giúp thời gian giảm béo của bạn được rút ngắn, sớm chạm đến vóc dáng trong mơ.
Ngủ sớm dậy sớm – đẹp da đẹp dáng
Thức khuya không chỉ hại sức khỏe và khiến làn da xuống sắc, thói quen xấu này còn có thể trì hoãn quá trình giảm cân của bạn. Bởi khi bạn thức, dạ dày co bóp khiến bữa tối lành mạnh của bạn sớm tiêu hóa hết, cám dỗ ăn khuya là thủ phạm hàng đầu khiến nỗ lực giảm béo đổ sông đổ bể. Việc thức khuya còn kéo theo hàng loạt những hậu quả xấu về sức khỏe, khiến bạn khó có thể duy trì thói quen tập luyện tốt. Vì vậy, hãy cố gắng hoàn tất mọi công việc và nghỉ ngơi sớm từ 10h tối, vì mục tiêu khỏe mạnh và sở hữu nhan sắc thăng hạng nhé.
Trên đây là những mẹo đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để rút ngắn thời gian giảm cân. Ăn uống, tập luyện là hai chìa khóa quan trọng để sở hữu vóc dáng trong mơ. Kể cả khi đã đạt kết quả như mong muốn, bạn vẫn cần duy trì những thói quen lành mạnh nếu không muốn bị tăng cân trở lại. Giảm cân không chỉ giúp bạn thêm tự tin với vẻ ngoài thăng hạng mà còn rất tốt cho sức khỏe, tránh những bệnh lý do thừa cân béo phì gây ra như tim mạch, mỡ máu… Chúc bạn thành công!